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La Nutrizione nel paziente Sportivo

La Nutrizione nel paziente Sportivo

NUTRIZIONE SPORTIVA

Il programma su misura per TE! NUTRIZIONE SPORTIVA + ALLENAMENTO PERSONALIZZATO (a casa o in palestra)! #CONTATTAMIINDIRECT 

 

Un’alimentazione adeguata e corretta è essenziale per tutte le persone che si impegnano in un programma di esercizio fisico regolare, sia esso a scopo salutare o agonistico. L’obiettivo nutrizionale è contribuire a raggiungere e mantenere una buona salute fisica e psichica, condizione necessaria per ottenere la migliore prestazione fisica. 

L’individuazione delle indicazioni nutrizionali per l’atleta richiede un approccio complessivo individualizzato- clinico, nutrizionale e psicologico che tenga conto delle linee guida nutrizionali, a anche delle abitudini e preferenze alimentari e dell’ambiente socio-culturale e, naturalmente, sia adeguato al tipo e volume di esercizio fisico svolto. 

Sono necessarie pertanto:

  • Valutazioni della composizione corporea: massa grassa FM(%), massa magra (FFM%), ECW(%), ICW(%).
  •  Valutazioni antropometriche: circonferenze, plicometrie ed adipometriche

 

Per comporre la dieta bisogna:

  1. Valutare il fabbisogno energetico legato all’esercizio fisico svolto 
  2.  Valutare il BMR (metabolismo basale a riposo) 
  3. eventualmente anche sotto sforzo con calorimetria

 

La dieta deve essere bilanciata e composta di tutti i Macronutrienti:

a. CARBOIDRATI o GLUCIDI

b.PROTEINE

c.GRASSI o LIPIDI

E Micronutrienti:

a.VITAMINE

b.SALI MINERALI

Non da meno valutare lo stato di idratazione ed apportarne le giuste qualità e quantità per reintegrare i sali minerali persi.

Inoltre, Vi ricordo che è necessario curare l’alimentazione sportiva in tutte le sue fasi:

  1. PRE-WOROUT/PRIMA DELL’ESERCIZIO
  2. DURING-WORKOUT/DURANTE L’ESERCIZIO
  3. POST-WORKOUT/DOPO L’ALLENAMENTO

Hai bisogno di sapere come, cosa e quando puoi mangiare?! Ti senti stanco durante o dopo l’allenamento? Overtraining facile?!

Sei nel posto giusto, chiedimi come!

Ricordo inoltre che se il paziente soffre di una patologia significativa, ove però l’allenamento potrebbe contribuire a procrastinare gli effetti collaterali e/o le complicanze della stessa, un piano alimentare personalizzato elaborato in sinergia con un allenamento ad hoc risulta solo che necessario per raggiungere i propri obiettivi!

 

  • ALIMENTAZIONE PER GLI SPORT DI ENDURANCE
  • ALIMENTAZIONE PER LA CONCENTRAZIONE MENTALE DURANTE LA PERFORMANCE
  • ALIMENTAZIONE PER L’ATLETA E NON, VEGETARIANO 
  • ALIMENTAZIONE PER L’ATLETA E NON,VEGANO
  • ALIMENTAZIONE PER L’ATLETA E NON,LATTO-OVO VEGETARIANO 
  • ALIMENTAZIONE PER L’ATLETA E NON, DIABETICO
  • ALIMENTAZIONE PER L’ATLETA E NON, PER LA SINDROME PREMESTRUALE
  • ALIMENTAZIONE PER LA GINNASTICA AEROBICA
  • ALIMENTAZIONE PER IL CALCIO MASCHILE e FEMMINILE
  • ALIMENTAZIONE PER IL CICLISMO
  • ALIMENTAZIONE PER IL CROSSFIT
  • ALIMENTAZIONE PER IL NUOTO
  • ALIMENTAZIONE PER LO SCI DA DISCESA
  • ALIMENTAZIONE PER LO SPORT AD ALTA QUOTA
  • ALIMENTAZIONE PER LI SPORT DA COMBATTIMENTO

 

Hai solo l’imbarazzo della scelta!

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