LE NOSTRE MINI CLASSI

Pilates: una disciplina che combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione che ha come obiettivo quello di sollecitare la cintura addominale. Si tratta soprattutto di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica.
Se non lo hai mai provato potrebbe essere utile ed importante svolgere prima il corso di propedeutico al pilates.

Propedeutico pilates: dove inizi ad allenare la flessibilità e l’estensione del movimento, la coordinazione, la forza e la resistenza muscolare.

Ginnastica posturale: può anche essere definita come un intervento educativo, che porta ad automatizzare i movimenti e integrarli nella vita quotidiana, organizzando il movimento in modo più efficace ed efficiente.

Ginnastica vertebrale: una tecnica individuale di riabilitazione posturale con approccio sistemico. Si rivolge a tutti quei soggetti che hanno una morfologia corporea alterata (disturbo posturale) e fornisce così un trattamento diretto al recupero di una condizione posturale compromessa, a causa della presenza di uno stato patologico o disfunzionale che prevalentemente colpisce il sistema muscolo-scheletrico.

Difesa personale: insegna a gestire emozioni, paure ad aver un maggior controllo su se stessi e sui propri movimenti, a sventare la possibilità di essere aggrediti, nonché a rispondere all’avversario in caso di scontro diretto.

Ginnastica dolce e stretching: è un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti a corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.

Core training: si intende un tipo di allenamento che coinvolge tutta la parte muscolare del “core”, ovvero tutti i muscoli dell’area addominale ma anche quelli dell’area lombare e del bacino.

Circuit Training (CT): unisce esercizi di aerobica (generalmente eseguiti con macchine cardio o con soluzioni di alto impatto tipo salto della corda, corsa sul posto e andature dell’atletica) al tradizionale allenamento a circuito di forza.

Tonificazione: un allenamento specifico finalizzato a rinforzare e a tonificare la muscolatura di gambe, addominali e glutei. Consiste in una serie di esercizi eseguiti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi (step, manubri, barre e cavigliere…).

GAG: è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.